ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 5月11日 17時19分

月経期は、体温が下がりやすい時期??冷えやすく、血行も悪くなりがちですが、激しい動きは控えたい時期?
座位のポーズを中心に、腰まわりをゆるめて、骨盤底筋群をはじめとしたインナーマッスルを働かせるポーズで、体の内側から温まりましょう！✨✨?
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股関節から腰まわりの柔軟性を高めて、下半身から骨盤内の血流を改善してくれる#カメのポーズ ???経を鎮めて心をおだやかにする効果も☺️✨✨上半身の重さを使って、気持ちよいところまで上体を倒していきましょう❣️?
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子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生先生に教えていただきました！
@mika_nihei .
「このポーズができるようになりたい！」などのリクエストや、動画で見たいポーズがあればぜひコメントしてくださいね★☆
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