ドクターズナチュラルレシピのインスタグラム(dr.s_natural_recipe) - 5月18日 09時00分

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Does everyone take care of your own body?✨
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心も体も定期的に整理してより良い毎日に！??
一週間または１日の中の食事や調味料を
よりナチュラルな体が喜ぶ物に置き換えてみては？? .
#Repost @sumimaho with @get_repost
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朝５時ぐらいに起きて林檎ジュースにsun is shiningとフルボ酸とフラワーエッセンス
少し片付けや家事をして小腹が空いたら豆乳にプロテインを加えて飲む。
７時ぐらいにクレンズヨーグルトかパンなどの朝食
９時からメールの返信やパソコンでの仕事
１１時から昼食を兼ねた試作など。夕飯の支度も
１５時から１７時はストレッチや筋トレ、ランニング。
１７時から１８時迄はカフェで仕事の続き
１８時から１９時は買い出し
２０時半から２１時に夕飯
２１時半から２２時に入浴
２２時半から２３時に就寝

打ち合わせや外に出る仕事がない日のスタンダードな過ごし方を整えたら無駄がなくなりました。
偶に夜が遅くなるとペースが乱れるから、お酒を飲んだりはほんとに偶にで良い。
今日はやることが多いから時間を大切に使います。

#sunfood
#drsnaturalrecipe

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