藤井明恵のインスタグラム(myunghae.k314) - 6月21日 21時18分

Kettle bell training Vo.3♡
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニング上級者向け・
強いBODYを作るトレーニングby MYUNG?
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今月はケトルベルを使った
【Kettlebell Training】4種をお届け！
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【このトレーニングで鍛えられる箇所▷コア / 腹斜筋】
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今回は体幹・腹斜筋を鍛えることができるトレーニングです！
美しいくびれ?‍♀️を作るのにピッタリなメニュー！両足がグラグラ動かないように！がポイントです?
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このトレーニングにTRYして、
人に見せたくなるような綺麗なくびれを作りましょう? .
このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント? .
【Model】MYUNG( @藤井明恵 ) .
< #ケトルベルロシアンツイスト>
１.膝を軽く曲げ、座った姿勢でケトルベルを両手で持つ。
２.身体の中心軸をキープしたまま、ケトルベルを左右の床へ近づけるように、上半身をひねる。
３.10往復×2~3セット
✴︎余裕があれば両足を浮かせて、きつい場合は床につけて行う。 .
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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