藤井明恵のインスタグラム(myunghae.k314) - 6月23日 20時36分

#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニング上級者向け・強いBODYを作るトレーニングby MYUNG?
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【このトレーニングで鍛えられる箇所▷コア】
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今月はケトルベルを使った【Kettlebell Training】4種をお届け！
今回は体幹を鍛えるトレーニングです?️‍♂️‍♀️
トレーニングの基本となる体幹をケトルベルを使って鍛えましょう！
上半身がぐらつかないように意識することがポイントです? .
このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント? .
【Model】MYUNG( @藤井明恵 ) .
< #ケトルベルハーフニーリングボディサークル>
１.片膝をついて、もう片側は足を前方へ出して膝を曲げる。両手でケトルベルを持って体の前に構える。
２.片手づつに持ち替えながらケトルベルを身体の後ろ側を通して一周回す。一周回ったら、今度は反対周りへ一周回す。左右の周回を交互に10週繰り返し行う。
３.左右交互に回して10周×2セット .
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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