久嬢由起子のインスタグラム(yukikokujyo) - 6月28日 14時20分

隙間時間のラクラク腹筋でウエストシェイプ！

飛行機までの待ち時間でこっそり腹筋してます✈️ ①座ったままで肛筋をきゅっとしめる
肛門を締める！

②肛筋しめたまま、お腹にも力を入れて足をお腹の力で浮かせる

机があれば、よりバレにくいので涼しい顔して鍛えて、夏にくびれを見せびらかして😁

#肛筋#肛筋トレーナー #肛筋ストレッチ #腹筋#くびれ#ヒップアップ #久嬢由起子 #整体師#食生活アドバイザー #美尻 #美脚

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する