FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 7月19日 18時19分

下っ腹に効く！【レッグレイズの正しいフォーム】のご紹介??‍?
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まずはじめに床に仰向けに膝を伸ばして寝転がり、腕を体に沿わせ、手のひらを床に着けます。
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次に、腹筋に力を入れて、背中と床の隙間を潰しましょう!✅
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準備が整ったら、両足を揃えて反動を使わずにゆっくりと上に持ち上げていきます。
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床と垂直になるまで足を持ち上げたら、ゆっくりと下ろしてきます。
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床に足が着く直前まで下ろし、また持ち上げるを繰り返します。
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手のひらをお尻の下に添えると、動作を少し楽に行うことができますよ!
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10〜15回を1セットとし、3セットを目標にチャレンジしてみましょう！⏰
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