西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 8月14日 20時04分

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#お家で出来る筋トレ
反り腰改善メニュー💕💕
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デッドバグ🐞⚡️
という名前らしく、、
確かに虫が死んじゃったような見た目👀
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家にストレッチポールがない場合は、、
タオルを伸ばして持つのでも代用できるかも💡
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①仰向けに寝て股関節と膝を90度に曲げる
②背中を床にくっつけたまま腕を動かす
(動かし方は色々なので動画を見てね👀)
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⚠️ポイントは背中を床にくっつけておくこと‼️
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背中にバンドを挟んで引っ張っておいてもらうと
背中が床から離れてしまう場合すぐ分かるから
誰かに協力してもらうのもオススメ💡
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普通の腹筋で腰が痛くなってしまう人とかには
是非試してもらいたい(o^^o)
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