金城茉奈のインスタグラム(mn75aa) - 8月30日 16時55分

実はお仕事をお休み頂いてから
体重が増え体脂肪はもちろん、
体年齢も全部上回っていました。

パーソナルトレーニングに通い始めて
毎回体重と体脂肪を計るようになり
体重をこれ以上増やさない様に
また体脂肪を減らす事を気にして夜はサラダのみにしていました。
それでも体脂肪は落ちず…、
トレーナーさんと話し合ったところ
「せっかく鍛えた筋肉なのにサラダだけにすると体重は確かに減る。けど筋肉はトレーニングしてもちゃんと栄養を与えないとエネルギーとして溶けてしまう。人間の体の中は常に筋肉が溶けていくようになっているんだよ。」
と教えて頂きました。
食べるべきものを食べていなかったんだなと改めて気づかされ、自分の食事を見直しました。
現在、トレーニング後やお家でトレーニングした後は筋肉に繋がるたんぱく質、胸肉、大豆類、卵、青魚を積極的に食べるようにしています。

去年は食べる事の有り難さや大切さを知れて、今年は食べ物の成分や食べ方を考える様になったなと感じます?

#トレーニング後の食事#高タンパク低カロリーを#パーソナルトレーニング#マナトレーニング#training#理想の体へ#体づくり#体づくりは食事から#食べる力は生きる力#ちなみに箸置きはシーサーちんすこう

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