【ナチュラルに栄養プラス！】生スピルリナを使った朝昼晩の3レシピ⠀ ⠀⠀ スピルリナは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質など60種類以上の栄養素が入ったスーパーフード。タベルモは、ピュアな生スピルリナで、無味無臭なので、普段の食事にプラスしてね！⠀ 詳しくはこちら: @tavelmout_raw_spirulina⠀ ⠀⠀ 食生活に関するお悩みは、医者にまずご相談してね！⠀ ⠀ ⠀ #タベルモ #生スピルリナ #栄養満タン #ヘルシー #スーパーフード #ヨガ #健康 ⠀ #tavelmout #spirulina #health #superfood #nutrition #yoga #PR⠀ ⠀⠀ ■材料⠀ 朝ごはん⠀ 《スムージー》⠀ チアシード　20g⠀ ココナッツミルク　160ml⠀ はちみつ　20g⠀ キウイ飾り用　適量⠀ りんご　1/2個⠀ キウイ　1個⠀ 氷　30g⠀ 水　20ml⠀ はちみつ　20g⠀ タベルモ　30g⠀ ⠀⠀ 昼ごはん⠀ 《サラダ》⠀ お好みのサラダ　1つ⠀ ごまドレッシング　30g⠀ タベルモ　20g⠀ ⠀⠀ 夜ごはん⠀ 《焼き鮭》⠀ 鮭　2切⠀ ジェノベーゼソース　30g⠀ タベルモ　20g⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ■手順⠀ 《朝ごはん》⠀ 1. チアシードとココナッツを混ぜ、そのまま6時間〜浸けておく。⠀ 2. ミキサーにキウイ、りんご、氷、水、はちみつを入れ、粉砕する。⠀ 3. 出来上がったスムージーにタベルモを入れて混ぜる。⠀ 4.容器にチアシードを入れ、薄切りにしたキウイを貼り付ける。上から(3)をそそぎいれたら完成。⠀ ⠀⠀ 《昼ごはん》⠀ 1. ごまドレッシングにタベルモを入れて混ぜる。⠀ 2. お好みのサラダにかけたら完成。⠀ ⠀⠀ 《夜ごはん》⠀ 1. 油をひいたフライパンにしゃけを並べ、焼き色がついて火が通るまで加熱する。⠀ 2. ジェノベーゼペーストにタベルモを混ぜ、鮭にかけたら完成。⠀ ⠀⠀ #food #foodie #cooking #recipe #tastemade #japan #japanese #クッキング #レシピ #おうちご飯 #おうちごはん #手作り⠀

tastemade_japanさん(@tastemade_japan)が投稿した動画 - 2018/10/02 18:00:01