笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 10月24日 09時24分

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安眠で一番大切なのは最初の3時間と言われています。
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この3時間の深い眠りの間に成長ホルモンが出て体を修復してくれる時間だからです。
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以前は22時〜2時迄がゴールデンタイムと言われその時間内に寝るのが良いとされていましたが、最近はいつ寝てもいいそうで睡眠後3時間が体の回復に良いとされています。
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睡眠は90分周期で変わりレム睡眠・ノンレム睡眠を繰り返します。
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レム睡眠→夢を見ている状態
ノンレム睡眠→脳が休まっている状態
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例えば、夢を見ている途中で目覚まし時計が鳴った時、なかなか体が目覚めない…ということはありませんか？
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目覚めがスッキリしないのは、どちらかの睡眠中に目覚めてしまったことが原因かもしれません。
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スッキリ目覚めるには睡眠サイクルを上手く利用すれば、短い睡眠時間でもスッキリ起きれるかもしれません！
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