ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 10月25日 19時08分

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本日はバッタのポーズをご紹介。

やり方は、
1　うつぶせになり、両腕を体側に沿って手のひらを上向きに、額を床の上に置きます。
2　息を吐きながら、頭、胴体上部、両腕、両脚を床から離して持ち上げる。 
3　前を見るかやや上向きにしてあごを突き出し、30秒〜1分キープ。
4　吐く息でゆっくり、元の姿勢に戻ります。

バッタのポーズは
・疲労回復
・腰痛緩和
・便秘解消
・姿勢の改善
などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。
Photo by @romi.yoga_1103


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