Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月5日 22時11分

Today's #トレーニング ????
クラスのみんなが楽しそうに1RMやっていたので殆どやらないThrusterの1RMにJoin?
お尻と背中の使い方のコツが分かった途端上がるように??
Body Weight以上いけたので満足?✨
はい。おやすみなさぁ〜い??
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Metcon
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions
15 Thruster ( 15kg )
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【 #Strength 】
Find 1RM!!‼︎
1-1-1-..... Thruster ( 〜60kg??‍♂️ )
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【 #WOD 】-Asia Championship 2018-
3 rounds of :
18 OverHead Squat ( 32kg )
7 Ring Muscle up
18 T2B
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time 15:56
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【 #CoolDown 】
60 cal Bike
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