Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月10日 21時08分

Today's #トレーニング ????
今週もスタート‼️‼️1RM Weekも終了。
明日から年末までとにかく沢山のWork Outにアタックしようかな?‍♀️?‍♂️。
悔いのない1週間を???
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row / Bike
GHD-Sit up
Back Extensions
Back Thruster ( 15kg )
Good Morning ( 15kg )
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【 #Strength 】
1-1-1-1-.... Back Squat ( 〜87kg )
1-1-1-1-.... Strict Press ( 〜42kg )
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【 #WOD① 】
≪ 12min AMRAP ≫
35 Double Under
3 Burpee Climb the High Box
3 D-ball Flip ( 50kg )
3 Muscle up
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【 #WOD② 】
100 Double Under
100 cal Assault Bike
100 Double Under
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