Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月12日 16時56分

Today's #トレーニング ????
今日はWODを4つ☠️☠️。
有酸素系からヘビー系まで色々な内容で身体へ刺激を?昨日の撮影で16kgのKettleBellでやってのけたので、今日のトレーニングでは迷わず24kgをチョイス。
しかし100回はさすがに死にました??
Unbroken Dead Liftが #80kg にWallballは #20lbs 。ほぼメンズのウエイト設定だが、このWOD期間では出来るならどんどん挑んでいきたい????。
ーーーーー
【 #WOD❶ 】
4 rounds of :
800m Run
15 T2B
ーーーーー
【 #WOD❷ 】
≪ 10min EMOM ≫
①10 Unbroken Dead Lift ( 80kg )
②7 Deficit HandStand Push up
ーーーーー
【 #WOD❸ 】
100 KettleBell Swing ( 24kg )
＊Every 1:00 → 5 Burpees‼︎
ーーーーー
【 #WOD❹ 】
≪ 12min AMRAP ≫
10 cal Row
10 Wallball ( 20lbs )
10 Butterfly Pull up
ーーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する