西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 1月4日 19時22分

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明けましておめでとうございます🎍
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年末年始、、
食べすぎたぁー‼️飲みすぎたぁー‼️
となっている人…多いかなっ🙃
(私は明らかに食べすぎている笑)
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そして改めてお酒は太ることを実感🤣🍷🍺🍶
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あとは朝食抜きとか3食たべない食事も👀
太る事を実感。。
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お酒飲んだ翌日ってなんか朝からあんまり食欲無くて
朝昼糖質カットの1日1〜2食でガッツリパターン💦
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あぁ、太る太る🤢🤢🤢
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ダイエットしてる人でも食べすぎ飲みすぎたから
翌日の糖質カット！！
とかしてる人は多いけど、、
これは逆効果なんだよっ😯😯😯
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痩せたい人こそ！調整したい人こそ！
お米食べなきゃ🍚❤️
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朝、あんまり食欲無くてもお米50gくらいは
最低限食べるようにしてる✨
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お米もちょっと無理な場合は
ブドウ糖主成分のものなら有りだから
▶︎甘栗
▶︎干し芋
▶︎おせんべい
▶︎甘酒(米麹のもので砂糖不使用)
あたりをパクッと食べておく💡
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まだ年明けのボディラインチェックしてないから
明日あたりに写真撮ってみよ🙄
(たぶん腹筋消えてる)
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2018年はなんだかんだ
体脂肪を落としすぎてシックスパック全開だったので笑
2019年は体脂肪率14〜15%前後を維持する💓
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パーツ的には
▶︎お腹
シックスパックは封印したくてw
#縦線腹筋 だけ強化する！
▶︎脚
美脚に磨いて #モデル脚
▶︎お尻
大きくて綺麗な形が流行ってるけど
私は大きくはしたくないからあくまで #美小尻
▶︎肩周り・腕回り
とにかく #筋肉増やす w
▶︎胸
バストキープ！！ #美胸 w
▶︎顔
#小顔 になれるように日々精進w
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食事指導ではもっと色々な人に
正しい食事法を伝えたいし
引き続き私に出来ることを発信頑張ります。
今年も沢山の人との出会いを楽しみにしています♡
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今年も宜しくお願い致します(^-^)v
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