宮川杏奈のインスタグラム(an1221na) - 1月10日 08時09分

おはようございます☀
#パーソナルトレーナーの食事
#低糖質トレーナー
1日で食べるものを決めちゃいました??
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今日はお仕事だけの日常生活レベルなので
目標値の範囲内で食事を摂ります?
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⭐︎たまご3個
⭐︎鳥もも肉224g
⭐︎マヨネーズ20g
⭐︎低糖質和風ドレッシング40g
⭐︎レタス140g
⭐︎キャベツ150g
⭐︎ブランパン2個
Total1050ckalを4.5食に分けて頂きます✌?
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P(タンパク質)30%
F(脂質)60%
C(炭水化物)10%
PFCバランスの目標も達成です??
#pfcバランス .
炭水化物-食物繊維＝『糖質』なので
糖質の摂取量は14gと少なめですが
運動レベルが低い日はこんなもんです?
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楽しい3連休が控えているので?
メリハリのある食生活で
維持していこうと思います?
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