Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月23日 21時57分

Today's #トレーニング ????
今日はWOD２つ‼️
しかもエグいのばかり☠️☠️。WODってキツイなって感じるのはやってる最中だけ。終わったらその瞬間の苦しさなんてスッキリ忘れてる?
だからいつももう少し頑張れたのになぁ…ってなる???
そう、だからこそ。「くそ、明日こそはもっと...」って毎日上を目指して自分と向き合える‼️???
ーーーーー
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Bike
15 Good Morning ( 20kg )
15 Push up
15 Thruster ( 15kg )
15 Russian Swing ( 24kg )
ーーーーー
【 #Gymnastics 】
4min EMOM : 4-5 Bar Muscle up
ーーーーー
【 #WOD❶ 】CrossFitOpen 18.4
21-15-9
Dead Lift ( 70kg )
HandStand Push up
21 Dead Lift ( 93kg )
15m HandStand Walk
15 Dead Lift
・
・
・
ーーーーー
【 #WOD❷ 】
3 rounds of :
21 Bar Facing Burpee
15 T2B
Then...
9 repMax Clean & Jerk ( 50kg )
＊Low Hang, don't touch the floor.
ーーーーー
#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する