FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 1月27日 22時02分

より効かせたい部分に！【シーテッドレッグプレスのバリエーション】のご紹介です。目的に合わせてトライしてみましょう！

【バリエーション1】
足を揃える方法です。
より太ももの外側の筋肉に効かせることができます。

【バリエーション2】
脚を大きく開いて、つま先を外に向ける方法です。
より太ももの内側に効かせることができます。

【バリエーション3】
足を上の方におく方法です。
より太ももの裏に効かせることができます。


?フットプレートを押すときに息を吐き、戻しながら吸います。

??‍♀️ウェイトは、1セットギリギリできるくらいが目安です。

⏱10〜15回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみてくださいね！


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