FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 1月29日 22時02分

バストアップ・厚い胸板に！【ケーブルクロスオーバーの正しいフォーム】のご紹介です??‍?
胸の形を作る筋肉「大胸筋」をしっかりトレーニングしましょう。

1.ケーブルについているハンドルをつかんで、マシンの中央に立ちます。

2.片方の脚を前に出して、身体を前に倒します。

3.ひじを軽く曲げて、両腕を横に開きます。

4.ひじが軽く曲がった状態をキープしたまま腕を身体の中央に寄せて、動作を繰り返します。


✅反動使わないように注意してください。

✅胸の筋肉を使っていることを意識しましょう。

✅ひじとひじを合わせるイメージで胸を寄せます。

?息を吐きながら腕を中央に寄せて、戻す時に吸います。

??‍♀️ウェイトは1セットギリギリできるくらいが目安です。

⏱10〜15回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみましょう！


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