リクルートのインスタグラム(recruit___official) - 2月5日 17時02分

【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。
野菜ソムリエSANAです。
お鍋無しで完成しちゃう“ワンタッパレシピ”！
食材の全てを１個のタッパに入れて、電子レンジ加熱するだけ！
あっという間に完成の、美味しいレシピをご紹介します♪

◆ワンタッパレシピ◆
【レンコンと豆苗のナッツ和え】
レンコンが美味しい季節になってきました！
風邪かな？と思ったらレンコンを摂取！
シャキシャキなレンコンをたくさん食べられる1品です♪

<材料（1人分）>
レンコン…50g
豆苗…20g
ピーナッツ…大さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1/2
ごま油…小さじ1

① レンコンは皮をむき薄い半月切り、豆苗は5cm長さに切る
② タッパに①、鶏ガラスープの素（粉末）、ごま油を入れる
③ 電子レンジ600w　2分加熱し、粗熱がとれたらビーナッツをまぜる

★レンコンの変色の原因タンニンには、風邪やインフルエンザ予防に効果があると言われています。
★タンニンは水溶性のため、水にさらさずにご使用ください。
★レンコンのビタミンCは加熱しても壊れないと言われていますので、風邪の引きはじめにも最適な食材です。
★電子レンジ使用可のタッパをご利用ください。

その他のリクルートの投稿はこちら? @リクルート 

#iction!
#RECRUIT
－
#おうちごはん #つくりおき #子育て #レシピ #晩ごはん #夕飯 #お昼ごはん #ごはん #ふたりごはん #豊かな食卓 #クッキングラム #今日のごはん #簡単レシピ #料理好き #ごはん記録 #料理上手になりたい #一人暮らしごはん #ごはん日記 #おうちごはん部 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん男子部 #ごはん会 #れんこん #豆苗 #ナッツ #鶏ガラスープ #ごま油 #レンコン

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する