FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 2月8日 22時04分

腰回りとお腹を追い込む！【ヒップレイズツイストの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻‍🏫
道具いらずでどこでもできるトレーニングです。ツイストを加えることで、さらに追い込みをかけます！早速チャレンジしてみましょう。

1.床に寝転び、手は自然に伸ばして床に置きます。

2.脚を揃えて、ひざを90度くらいの角度になるように持ち上げます。これがスタートポジションです。

3.お腹の力を使ってお尻を持ち上げます。

4.お尻が上がりきったら、キュッと腰をツイストさせます。

5.ゆっくりとスタートポジションに戻して動作を繰り返します。

✅勢いは付けずに、しっかりと腹筋を使ってお尻を持ち上げてくださいね。

✅手で床を押さないように注意しましょう。


🌬お尻を持ち上げる時に息を吐き、下ろす時に吸います。

⏱10〜15回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみてくださいね！


アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 
次回の投稿もお見逃しなく〜！


#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #腹筋 #腹筋トレーニング #自重トレーニング #腰回り #宅トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する