Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月20日 21時04分

Today's #トレーニング ??
出張から帰って来て午後からトレーニングへ?疲労感を感じている時はあまりプッシュせず、特にリフティングは70kg以上はしないと決め67kgまででストップ⚠️お酒をちょっとずつ嗜むかのような「嗜むリフティング」で??ww
WODはスキルワークをやるくらいのパーセンテージでこなし今日は終わりっ?
Have a good night✴︎˚✧₊⁎?⁺˳✧༚
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Bike
15 D.B Snatch ( 10kg )
15 Thruster ( 15kg )
15 Good morning ( 15kg )
15 Ring Row
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【 #Strength 】
2-2-2-.....
Squat Clean ( 〜67kg )
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【 #WOD❶ 】
4 rounds of : Every 2min
15 Wallball ( 14lbs )
10-8 Unbroken C2B
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【 #WOD❷ 】
≪ 8min AMRAP ≫
15 Pistols
12 T2B / GHD-Sit up
10m HandStand Walk
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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