Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月18日 20時56分

Today's #トレーニング ????
Hey,月曜日??⚡️
今日はGymnastic WODとクラスのみんながやっていたWODの２つ。１つ目のはHighボリュームのMuscle upに肩が疲労困憊??２つ目はHeavy WODなので、10分のTimeCapを目標に70kgで挑戦???
今週はイベントだらけなので自分に無理せずトレーニングと向き合おう??Good Night?
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
20 cal Run
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions
15 D.B Thruster ( 10kg×2 )
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【 #WOD❶ 】
21-15-9
Cal Row
C2B
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★7min REST
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12-9-6
Cal Bike
Ring Muscle up
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【 #WOD❷ 】
5-4-3-2-1
Power Clean ( 70kg )
100-80-60-40-20
Double Under
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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