Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月12日 17時09分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
昨日は週末の出張疲れからトレーニングがあまり出来なかったため、今日はしっかりめに‼️‼️さぁ、今日の後半は夜まで撮影のためスタジオに缶詰。。気合いだぁーっ
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
20 cal Bike
15 GHD-Sit up
15 Back Extension
15 D.B Snatch ( 15kg )
15 Drop Snatch ( 15kg )
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【 #Strength 】
5 sets of : ( 〜50kg )
1 Power Snatch
1 Squat Snatch
1 OverHead Squat
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【 #WOD❶ 】
≪ 8min EMOM ≫
3 Dead Lift ( 95kg ) + 3 Ring Muscle up
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【 #WOD❷ 】
10-8-6-4-2
Thruster ( 35kg )
Bar Facing Burpee
＊Between sets : 3 Bar Muscle up!!!
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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