?シェフ佐山? いつだかのワンプレートご飯 . . おからベーコンバーグは、最高に好きなやーつ✨ 生おから、鶏ひき肉、ベーコン、チーズ、ガーリックパウダー！！混ぜ混ぜ→クルクル→ジュージューで終わり? クルクルの時に、つまようじで止めてまーす✨ チーズは、低脂肪のやーつ使ってます✨ うまうまだし簡単? 弁当にもgood✨ . . デビュー戦前からお気に入りの…ともねぇレシピ @takumeshi512 の「元気玉」✨ 世間的には、こんにゃくです?笑これも……うまうまだし簡単！！お気に入りな一品? 減量初めにはいつも取り入れてます✨ ありがとうございます！！ . ?アスリートのリアルなアスリート飯? . . 最近本当にびっくりするぐらいいろんなDMいただきます? 食事、トレーニング、ファッション、ライフスタイル、メンタル……いろんな角度からのDM本当に嬉しいです✨ ありがとうございます！！その中でも…… 「痩せたいです！どぅしたらいいですか？」とか… 「夏までに腹筋割りたいです！何してますか？」とか… 「あと3キロ減量したいです！」とか… 「夏までに筋肉つけたいです。何食べてますか？プロテインは何飲んでますか？」とか…… 夏までにがキーワードに出てくる季節がやってきました✨ 雑貨とかでも、まだ夏までに間に合うトレーニング企画、ダイエット企画が多くなってくる時……夏が近づいてきた感じで幸せーっっ? . 今が3月…夏は7月ぐらいかな？あと４カ月。。一瞬では変わりませんが…今からやっていけば効果は出ると思います‼️ メッセージくれる方の生活スタイル、食事、運動量とかとか分からないので無責任な事や細かい事までなかなかお伝え出来ませんが……自分の少ないですが経験や、やってる事の中から出来る限りお伝えします? その中で少しでも力になれたら嬉しいです✨ サッカー選手からプロボクサー…体重のリミットがある中で試行錯誤、工夫しながら…勉強していろいろ試しなら身体づくりしてます? . 腹筋割るぞーって1週間で割れたら最高なのですが…なかなかそぅもいかず本当にコツコツ続ける事が大切だと感じています！！自分自身メッセージをいただき本当にモチベーションになるしパワーもらってます✨ メッセージありがとうございます? #笑顔 #オシャレ #可愛い#写真#海好き #アスリート#筋肉 #腹筋 #トレーニング #減量#ダイエット#カメラマン募集 #幸せ #感謝 #ライフスタイル #うまい #アスリート飯 #減量食 #ライフスタイル #簡単 #自炊 #節約 #勝利飯 #ダイエットメニュー #食事 #いいね #食トレ#ヘルシーメニュー #カフェ風ごはん #ワンプレートごはん#佐山ご飯

sayama.19さん(@sayama.19)が投稿した動画 - 2019/03/13 08:00:37