リクルートのインスタグラム(recruit___official) - 3月13日 14時02分

【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。
野菜ソムリエSANAです。
お鍋無しで完成しちゃう“ワンタッパレシピ”！
食材の全てを１個のタッパに入れて、
電子レンジ加熱するだけ！
あっという間に完成の、美味しいレシピをご紹介します♪

◆ワンタッパレシピ◆
【油揚げ入りの野菜ハンバーグ】
血行改善に効果的なショウガたっぷりな和風ハンバーグ！
油揚げを入れるだけで、ぐんとコクが出ますよ！
ぜひお試しください♪

<材料（1人分）>
鶏ひき肉…100g
ショウガ…1カケ
キャベツ…20g
長ネギ…30g
人参…20g
油揚げ…1/2枚
和風顆粒だし…小さじ1/8
しょうゆ…小さじ1/4

① キャベツ・人参はせん切り、長ネギは小口に切り、油揚げは5mm拍子木切り、ショウガはすりおろす。
② タッパに鶏ひき肉・ショウガ・だし顆粒・しょうゆを入れてまぜる
③ ②の上に、キャベツ・人参・油揚げ・長ネギをのせ、電子レンジ600w　4分加熱する

★ショウガ特有の香りと辛味成分ショウガオールは、血行をよくし、体を温める効果があると言われ、漢方薬などにも利用されています。
★買ってきたら全部すりおろし、平らに保存袋に入れて冷凍しておくと、簡単に使えて便利ですよ！手でポキポキ折れる薄さに冷凍するのがコツです！
★電子レンジ使用可のタッパをご利用ください。

その他のリクルートの投稿はこちら? @リクルート 

#iction!
#RECRUIT
－
#おうちごはん #つくりおき #子育て #レシピ #晩ごはん #夕飯 #お昼ごはん #ごはん #手料理 #ふたりごはん #献立 #豊かな食卓 #クッキングラム #今日のごはん #簡単レシピ #料理好き #ごはん記録 #料理上手になりたい #一人暮らしごはん #ごはん日記 #おうちごはん部 #料理好きな人と繋がりたい #ニンジン #油揚げ #人参 #キャベツ #ハンバーグ #鶏肉

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する