Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月13日 16時46分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
昨日の撮影で一緒だったBikeは、今日はトレーニングで💨💨
あーーーキツイ😩😩Max BikeはTabataであろうが呼吸が著しく乱れその後のパフォーマンスがダメダメ…
強くなりたい。
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Run
20 GHD-Sit up
20 Back Extension
20 D.B Snatch ( 10kg )
20 Butterfly Pull up
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【 #Strength 】
5 sets of : ( #60kg )
1 Power Clean
1 Push Jerk
1 Split Jerk
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【 #WOD❶ 】
≪ 9min AMRAP ≫
3-6-9-12-15-18-.....
OverHead Squat ( 42kg )
Target Burpee
C2B
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【 #WOD❷ 】
≪ Tabata ≫ Max Bike
＊8sets of : 20sec ON / 10sec OFF
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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