サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「〜月間450万アクセス突破★人気料理ブロガーてんきち母ちゃんの「ゆる糖質オフ献立ルール」とは？〜 @39_editors⠀ ・⠀ 人気料理ブロガーの「 #てんきち母ちゃん」こと #井上かなえさんが、夕食を糖質オフ献立に変える「ゆる #糖質オフダイエット」で減量に成功✨⠀ 今回は特別に、てんきち母ちゃんが献立を考えるうえで、気をつけたことをご紹介😊⠀ ボリュームが出るよう工夫すれば、糖質を減らしても満足感たっぷりの献立ができて、効果が出てくるはずですよ👍⠀ ・⠀ 【ルール１】メイン料理は、たんぱく質たっぷり❗️⠀ ゆる糖質オフは、たんぱく質をたっぷりとることが重要！さらに野菜などと組み合わせればバランスもボリュームも◎⠀ 糖質を含むめんつゆ、ぽん酢などの市販の調味料はなるべく避けましょう。⠀ ・⠀ 【ルール２】調理にひと工夫を❗️⠀ ◆味つけは薄めが◎⠀ 甘辛味にすると、ご飯が食べたくなるので避けたほうが無難。素材を生かした味つけを心がけて。⠀ ◆歯応えのある食材や調理で、早食いを予防！⠀ 柔らかい食材は、早食いのもと。大きめに切ったり、火を通しすぎない調理法にすれば、かむ回数が増えます。⠀ ・⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀ ▶ 残りの糖質オフルールは、プロフィールのリンクから見られます🌟→@39_editors⠀ ・⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね😊⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀ ・⠀ ＜教えてくれた人＞⠀⠀ 井上かなえさん（てんきち母ちゃん）…料理ブロガー。2005年スタートのブログ「母ちゃんちの晩御飯とどたばた日記」が月間450万アクセスを突破。著書多数。最新刊かつベストセラーの『ゆる糖質オフのやせる献立』（扶桑社）で自らのダイエット体験談と30日分の献立を公開。⠀ ・⠀ 参照：『サンキュ！』3月号別冊付録「まんがでわかる！ゆる糖質オフでしっかり食べてやせる本」より。⠀ 撮影／高杉純　構成・文／草野舞友⠀ ・⠀ #サンキュ #サンキュインスタ部 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #低糖質生活 #低糖質料理 #低糖質ごはん #うちカフェ #レシピ #献立」4月16日 11時52分