ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 5月15日 09時42分

家でできる人気のプランクを更にレベルアップ！ヒップへの刺激も加えたプランク応用編！ 【レッグレイズプランクの正しいやり方】

1. 肘をついてつま先から体がまっすぐになるようにポジショニングします。（プランクの姿勢）

2. フォームをキープしたまま、片足を交互に上げていきます。

3. この時、上半身がブレないように体幹を特に意識しながら動作を行いましょう。

4. 背中が反って腰に負担をかけないように注意しましょう。

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