ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 5月15日 09時45分

脇腹を集中的に狙う体幹トレーニングです！
前側だけでなく横もバランスよく鍛えましょう！ 【サイドエルボーブリッジの正しいやり方】

1. 横向きになり床に肘をつき、少しお尻を浮かせます。

2. 体が一直線になるようにお尻を更に引き上げ、体をキープさせます。
3. １に戻り、動作を繰り返していきましょう。
4. 10回3セット（休憩1分）行っていきましょう。

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