ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 5月15日 09時46分

ヒップトレの応用編。ひねりを加える事で、お腹周りの効果もUP！ 【ヒップリフトひねりの正しいやり方】
1. 仰向けの状態で膝を曲げます。足は肩幅程度に開きましょう。

2. 手を横に開きバランスを取りながら、お尻を引き上げていきます。

3. 体が一直線になる位置まで引き上げ、お尻の収縮を意識します。ここから左右に膝をひねっていきます。
4. 10回3セット（休憩1分）行っていきましょう。

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