麻亜里さんのインスタグラム写真 - (麻亜里Instagram)「. 【三日月のポーズ】サンスクリット語でアンジャネーヤーサナ . . ☆効果☆ ・前向きにしてくれる・脚の浮腫み解消(脚の付け根を伸ばす) ・坐骨神経痛の緩和 . . . 1 四つん這い姿勢から手と手の間に右足を置く. 2 両手を右ももの上に添えて状態を起こす. 3 両手をももに添えたままor上に両手を上げるor身体の後ろで手を組み肩を開く (コンディションに合わせてチョイスしましょう！). . . . ❗️ポイント❗️ ※マットに付けている方の膝が痛い場合は膝の下にタオルを敷く足の甲、スネでマットを押し下げて膝だけに負担がかからないようにする. ※ももの上に添えている手に体重を乗せすぎずに上半身は上へと引き上げる. . #MAARIヨガ #やる気アップ #前向き #後屈 #三日月のポーズ #アンジャネーヤアーサナ #ヨガウェア #aumnie」6月8日 11時20分