FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「過去の人気投稿をもう一度っ！お家でできる腹筋トレーニング！【V字クランチの正しいフィーム】のご紹介です👩🏻‍🏫 道具なしでどこでもすぐできるので、お正月の宅トレにもおすすめですよ。 1.床に仰向けに寝転びます。 2.両脚を揃えて、90度くらいの高さまであげます。 3.両腕を伸ばして上半身を起こし、つま先をタッチしたら元のポジションに戻して動作を繰り返します。 ✅反動をつけないように注意してくださいね。 ✅腹筋にしっかり負荷がかかっていることを意識しましょう。 🌬上半身を起こす時に息を吐き、下ろす時に吸います。 ⏱15〜20回を1セットとして3セットを目標にチャレンジしてみてくださいね。アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #自重トレーニング #体幹トレーニング #腹筋トレーニング #腹筋割りたい #腹筋」6月10日 22時10分