金城優華さんのインスタグラム動画 - (金城優華Instagram)「胸トレ。各8~15×3set 【ベンチプレス】・肩より拳一つ分広げて持つ・バーの位置は胸辺り・肩甲骨を寄せる・胸を張ってバーを上げる・ゆっくりストレッチを効かせてバーを下げる・上げる時は胸の筋肉を『ギュ』っと限界まで縮める感じ (スミスマシンで重量上げてやる事多いですが今回スミス使えなかったという単純な理由でベンチ…) 【インクラインダンベルプレス】 ●鎖骨から付いている胸上部の筋肉を鍛えます・胸を張り肩甲骨を寄せベンチプレスのようにストレッチを効かせながら上げ下げ・下げる時は鎖骨に向かって下ろす意識【ダンベルフライ】 ●押すメニューで鍛えるだけでなくストレッチで鍛えていくメニュー・ダンベルをゆるく持ちベンチに仰向け・肩甲骨寄せる・肘から下ろしていくイメージ・ストレッチが重要な種目なのでストレッチ意識!! でも最近、リバースグリップでスミスのインクラインプレスが好き♥ #金城優華 #筋トレ #workout #胸 #トレーニング」6月16日 22時06分