山本義徳のインスタグラム(valx_kintoredaigaku) - 6月20日 11時37分

【アームカール】
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ダンベルを使って腕を太くする方法！
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今回は上腕二頭筋、上腕筋を鍛えるアームカールを実践していきます💪
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動作中、肘は動かさないように意識してください。
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肘を支点にし、円を描くように！
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上げながら手の平が上を向くようにしましょう💪
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スタートする際、親指は前方向に向けておきましょう。
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頻度⇨週2回
回数⇨15回、3セット
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