YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 6月25日 18時51分
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体幹を鍛えるゴルフヨガをご紹介✨
ゴルフの上達だけでなく、体幹を鍛えるのは日々の健康において重要なポイント☝🏻
ゴルフクラブがない人は、傘やホウキでも代用可能です🌂
本日は、ゴルフのラウンド前や、寝起きでボーッとしているときにオススメな「体をシャキッとさせる胸をひらくポーズ」をご紹介☀️
1️⃣両手でシャフトを握り、ヒジを伸ばして頭上へ
2️⃣左足を前にして、重心をかける。後ろの右足はアキレス腱を伸ばす
3️⃣両腕をできるだけ天井へ伸ばし、目線は斜め上、3〜5回、腹式呼吸をする
4️⃣左右の足をかえて1セット。これを3〜5セット行う
胸がぐーっと伸びて気持ちいいはず♫
自分が気持ち良いと感じる範囲で行いましょう👌🏻
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2019/6/25