田中菜月のインスタグラム(natsuki_hakko) - 7月5日 12時16分
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ごきげんですか〜?
朝の5分、お昼休憩の5分
瞑想をすると
呼吸がわかる
早いときもあるし
ゆったりしたときもある
早いときはだいたい
あれもこれもやらなきゃならんー
となっているとき
そうゆうときは
紙に書いてみると
あれもこれもこまったよ〜と、とりあえず書く。
それを見て、ふむふむ、じゃここからやっていこう!と
そんなにあたふたすることはないよ、となる。
いつも呼吸が早かったり
頭がいっぱいになる人は
少しでもボーッとゆるめて
みる。
私がそうです。
ボーッとするということがわからない人は
3枚目のボーッとした私を参考にしてみてください。
気持ち良い海のなかにうかぶ
海藻みたいな感じです。
#瞑想
#ヴィパッサナー
#発酵する暮らし
#ゆるめる
#ゆるだん
#朝の過ごし方
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
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yoshimi_429
つい焦ってしまい自分を追い込み漁にしてしまうので、ボーッとする。肝に命じます??
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2019/7/5