小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 7月13日 07時58分

睡眠や心のため、朝、人工光を浴びています。

外に出たらいいものの、
昨日のように雨の日などは特に
光を浴びる機会が少なくなります。

紫外線は含まれていないため、
ビタミンD生成のためには、
日中、特にお昼12時頃は外に出てほしいですが、

夜の眠りのためには、
朝、なんらかの工夫が必要なため、役立ってます。

5000lxくらいなら1時間で済みますが、
実際は、ずっと側にいないので、
朝2時間くらいは付けっ放し。

とはいえ、うちでは、
雨でも曇りでも朝一、息子とバルコニーに出て、
空の様子を語ったり、風を感じたり、
仕事前にも外へ散歩に出て、
日光を浴びています。

光はね、ものすごく大事です！

心が安定しないなぁという方は、
なんらかの工夫を！

著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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アラーム代わりで使うなら、少しずつ明るくなってくるタイプ、光療法として使うならその旨記載されているものがいいです。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

yuki.iwamoto0404 先生に、相談しようかかなり悩みましたが、息子の睡眠について、今悩んでいます。今、3歳と１ヶ月なのですが、夜の寝つきはいいのですが、夜中必ず起きて、ママを探して、私の布団に入って寝て…を何回か繰り返します。どうかしたら、焦りすぎて、ママに気づかず、部屋から出ようとします。布団は大人のシングルの布団を２つ横並べにしているのですが、結局私の布団に入ってくるので、私も寝返りができずきついし、お互いに体がぶつかって、夜中何回も途中覚醒をしています。もう2,3ヶ月くらい続いていて、とても辛いです。ちなみに、昼寝は1～2時間くらいしてます。寝る環境も先生の方法に習ってできるだけ快適にしているのですが、自分でももう何をどうしていいのかわかりません。どうすればいいでしょうか？長々と本当にすみません。先生のお時間に余裕のある時でいいので、お返事ください。

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