千波のインスタグラム(chinami19880612) - 7月24日 17時20分

ヘルシーオムレツ🍳
ダイエット頑張っていた時の
定番のお昼🍱がいつも決まった3種類のルーティンで
1つがこれでした。
(あとが思い出せない😂)
*
具材は
鶏ムネミンチと
細かく刻んだキノコや
冷蔵庫の残り野菜を
そぼろを作るように
ポロポロに炒めて✨
*
味付けは塩胡椒と
お好みで洋風だし。
ケチャップなくても
じゅーぶんだけど
必要な場合は
できればトマトホール缶など砂糖や塩が入っていないものを✨🍅
隣は刻んだオクラに焼き海苔🍴
#オムレツ
#卵料理
#ヘルシーレシピ
#トロトロ卵
#美容家
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blogに掲載しております✨

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hpcm27 あの… 骨格もあると思うのですが足首が太く行方不明になってます😭 因みに酷くはないですが軽く膝下Ｏ脚だと思います。ふくらはぎとのメリハリがないので膝から下もボテっとして見えます😭😭 足首裏はヒラメ筋から繋がっているように筋肉で硬いです。 娘の脚を見てみると、私の遺伝なのか全体的に細くて痩せているのに足首はやはりキュっとしていないのです😢😭 私としてはこの自分の脚がとにかく嫌いで、何とかして改善できないかと思うのですが😢

mi.ca3484 わ〜真似してみよ😍千波さんの普段のルーティンメニュー（簡単なやつ）もっと知りたいです！🔥🔥　やはり、千波さんは自炊が多いんですかね？外食なら何食べてますか？

pino_lizzy 塩分抜き最終日、なにを食べよう～と悩んでいたところにこちらのpost♥️😳 椎茸オムレツにしました🍄❇️

yurie.makise レシピ参考にします！！😍💗塩や砂糖はダイエットには大敵ですか？？💡🥺

hagi109312 ヘルシーオムレツ🍳いいですね〜〜😊❗️

kanaeootomo 身体のこと相談できないのでしょうか⁉️

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