Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟股関節のつまりを解消するヨガ🌟 妊娠中の股関節のつまりや痛みでお悩みのママに♪ 股関節周りを緩めるヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①腰や股関節の痛みを軽減する ②尾てい骨、恥骨の不快感をオフ ③血流を改善しむくみや冷え性、脚のつりを和らげる ④股関節を緩ませる【手順】 1. 仰向けになり両膝を立てる。 2. 両手は体の横に置く。 3. 右足を軽くあげる。 4. 膝で円を描くように5回まわす。 5. 反対回しでも5回行う。 6. 終わったら足を下ろし反対側も行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠初期 #妊娠中期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #股関節のつまりを解消するヨガ」8月9日 18時08分