ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 8月18日 17時52分
ВАРИАТИВНОСТЬ! 💜🧡💙💛
.
Каждая асана имеет упрощённый и усложнённый варианты.
Упрощённый для того, чтобы влиться после перерыва или новичку и избежать ненужных напряжений, увеличивая нагрузку постепенно.
Усложнённый вариант не даёт заскучать продвинутым, углубляет скрутки, растяжку ...
.
Смотрите два моста, но проработка в них разная.
У Вики работают (как и в любом варианте моста) руки и грудной отдел спины, напряжена передняя поверхность бедра правой ноги (которая вверх) и растяжение бицепса бедра, на левой ноге (которая опорная) ровно наоборот, бицепс бедра напряжен, передняя поверхность бедра растягивается.
.
У меня : руки и грудной отдел спины.
В этой позе для меня нет особого растяжения. Выталкиваю таз, соответсвенно ягодницы в напряжении. Плюс баланс, чем ближе конечности друг к другу, тем меньше площадь опоры, а с балансами у меня не все так гладко... целиком и полностью зависит от эмоционального состояния.
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
5,607
62
2019/8/18