Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 8月29日 21時06分
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【産後ヨガ】
🌟優しく腹筋をつけるヨガ🌟
産後のお腹のたるみが気になるママにおすすめ!
産後緩んだ腹筋を取り戻すヨガ♪
【対象時期】
■産後2ヶ月~
(※腹直筋離開の方は行わないで下さい)
【運動強度】
☆アクティブ☆
【効果】
①産後、緩んだ腹筋を取り戻す
②まだ腹筋が戻っていない状態でも優しく刺激を与えることができる
③足のむくみやぽっこりお腹を解消
【手順】
1. 両手は身体の横に置き手のひらを床に向ける。
2. 両足を天井方向に向かって伸ばす。
3. つま先を伸ばす。
4. 反時計回りで5~10回まわす。
5. 反対回しも同様に行う。
6. 終えたら両足を下ろす。
【アレンジ】
⚠️赤ちゃんと行う場合はお腹において行う。
【インストラクター】
◆渟城 史子(IHTA認定ヨガインストラクター)
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2019/8/29