Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟骨盤底筋を強化するポーズ🌟 スムーズな出産のための骨盤底筋を強化するポーズをご紹介します♪ 肩甲骨や肩を柔軟にすることで猫背の改善などにも効果的ですよ🤗 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①骨盤底筋を強化しスムーズな出産を助ける ②肩甲骨、肩を柔軟にし猫背の改善 ③骨盤の左右のバランスを整える ④子宮への血流を促進させる【手順】 1. 椅子に座り、左足が上になるように足を組む。 2. 足先をふくらはぎに絡める。 3. 胸の前で右腕を立て左腕をしたから絡める。 4. 両方の手のひらを合わせる。 5. 肘を上に持ち上げ、内腿同士を寄せ膣を締める。 6. 3~5呼吸ほどしたら解放する。 7. 反対も同様に行う【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠中期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #マタママ #マタニティ #マタニティライフ #初マタ #妊婦生活 #骨盤底筋を強化するポーズ」8月20日 19時01分