Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟内腿をほぐし股関節の開きをよくするヨガ🌟 股関節の開きをよくすることで、下半身のむくみ解消、足の疲れやだるさ改善に効果のあるヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①内腿の緊張をほぐして股関節を開きやすくする ②鼠径リンパを刺激し下半身のむくみを解消する ③足の疲れだるさの改善【手順】 1. 右膝を曲げ踵を身体に引き寄せる。 2. 左足は少し外側に開く。 3. 右肘を右膝の内側に置き左手は右手の上に置く。 4. 体重をかけて「の」の字を書くように付け根に向かって内腿をほぐす。 5. 付け根までいったらもう一度行う。 6. 今度は体重をかけながら付け根に向かって圧迫する。 7. 反対も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #マタママ #マタニティ #マタニティライフ #初マタ #妊婦生活 #内腿をほぐし股関節の開きをよくするヨガ」8月14日 15時12分