中田有美のインスタグラム(yumi_5287) - 9月9日 00時10分

Training video.🙌🏻
上半身トレーニング
左右20回×2セット
(20times ×2set)

サイドベント💡
負荷→ダンベル2kg😇

ダンベルはペットボトルでも代用出来るよ🤗

トレーニング始めたばかりの人は負荷無しでも🙆🏻‍♀️

足幅は肩幅位に開いてね💡


注意点は、、、

・肩甲骨を寄せて、なるべく上半身だけを動かすこと。
※上半身を横に倒す時は真横に倒すイメージで上半身が骨盤から見て前や後ろに倒れないように気をつける。
・太ももの横を沿うような感じで手を下げる

私の場合、反り腰になりやすいからその辺も気を付けてる🎊


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