大戸千絵のインスタグラム(chie_ohto) - 9月19日 15時30分

ファットアダプトを意識し始めて増えたのはお魚料理。
なかなかカツオや青魚の生臭さが苦手な旦那さん。
それでも美味しく食べられるよう工夫してます！
この日の生で頂くお魚はカツオ！
食べ方は大葉に巻いて薬味と食べる🤤✨
濃く味付けをするんじゃなくて薬味を使ってその分栄養素も足してます。
大葉の上に塩を軽く振ったカツオのたたき、その上にミョウガと青ネギを。
塩ポン酢を軽く掛けて出来上がりです✌︎❤️ .
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この日の献立は
ご飯、野菜スープ
ゴーヤとツナの和え物、パプリカ掛け
ささみと紫玉ねぎのごま油和え
カツオのたたき（薬味添え）
鯖の竜田揚げ（おろしソース）
豚キムチ
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