naturacartさんのインスタグラム写真 - (naturacartInstagram)「テフは赤茶色で一ミリほどの小さい穀物。挽いて粉になっているものもありますが、@theessenceofafrica のテフは粒のままです。プチプチした食感も栄養もそのまま楽しめます。 . グルテンフリーなので、グルテンが苦手な人も小麦の代わりにどうぞ☺️ . 癖のない味なので、パンやマフィン、サラダ、ドレッシングなど、何にでもあいますよ✌️ . (ごまとテフで作るパンレシピ) テフ 100g 薄力粉 100g ベーキングパウダー 10g ごま 5g 必要に応じてスパイス（オレガノ、ニンニク、タマネギなど） . 材料をよく混ぜて、平らなプレートに置きます。その後、電子レンジで17分間。簡単に冷やし、スライスしてお楽しみください！ . http://bit.ly/2ks52JR . #Repost @theessenceofafrica #レシピ #手料理 #クッキング #時短レシピ」9月21日 13時05分