小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 9月21日 18時35分
起床後すぐの頭痛の原因は、歯の食いしばり（歯ぎしり）、無呼吸がほとんど。
歯の食いしばりは以前舌の位置を改善させることで軽減するとはお伝えしましたが、
生徒さんに指導していて思うのは、やっぱり日中のストレス問題を建設的に考え対処して、自分の適応力を高くするための具体的対策をすることが大事です。
おそらく日中から交感神経刺激され、血圧高め、末端冷え、アドレナリン出て、心が休まっていないことが多いです。
厄介なのは、ストレスが軽減しても食いしばりが癖として続いていることも。
朝頭痛が気になる方は、まずは「がんばらない」ことを行なってみてください。
もう、みんないろんなことをがんばっているのは、私が認める！
よくがんばった！
だから、もう、仕事だけでなく家事も育児もぜんぶ、一旦、がんばらなくて大丈夫！
ふーっと息を吐いて、
ただただ、ぼーっとしてみましょう。
ちなみに私の家事への力は20%くらいです。でも自炊してるし家もきれい。
そう、抜けるところや無駄なことはかなり排除しているからです。
今度出す予定の睡眠本は、極力がんばらなくて済むような対策も書いてます。
メンタル面の習慣改善は行動よりも根気強く進める必要があるので、また講演会や体験レッスンにお越しくださいね。
次回、ちょっと面白いデータがあるのでご紹介します。高ストレスの方と低ストレスの方の対処方法に大きな違いがあることがわかりまして、参考になればと思います！
著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）
著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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2019/9/21
