Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月10日 20時46分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻🔥
今日3週間目のレントゲンを撮って来ました🙏🏻骨の割れ目にモヤが掛かってきて、くっつき始めているそうです🥺✨
ギブスもやっと外れました‼️😭
テーピングで固定すればスニーカー履いてもドクターOK出ました🙆🏼‍♀️……という事でスリッパ卒業👩🏼‍🎓🗞✨
こちらで「スリッパトレ」も見納めですw
しかし、固まった関節を動かすのってにもこんなにも痛いとは🥵🥵💦
明日からはスニーカー履いて少しずつ体重かけて歩けるようリハビリ頑張ります💪🏻💦
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【 #WarmUp 】
3 rounds of:
1000m Bike
15 Weighted Sit up
15 Bar Thruster
15 Push up
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【 #WOD 】
A) 3 rounds of:
7 D.B Burpee Clean ( 15kg×2 )
5 Ring M.U / Bar M.U
14 cal Bike
＊1:00 REST
B) 2 rounds of:
14 Thrusters ( 65lbs )
14 C2B
14 cal Bike
＊1:00 REST
C) 1 rounds of:
20 OverHead Squat ( 65lbs )
20 Wallball ( 20lbs )
20 HandStand Push up
20 cal Ski-Erg
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