西谷綾子さんのインスタグラム写真 - (西谷綾子Instagram)「✴︎ 松本マラソン後、筋肉痛があり🐾 今日の練習メニュー出来るか不安だったけど😱😖 4日間セルフボディケアめっっちゃ頑張り‥🙌 ・・ 10(木)800m×5本😊 ラスト2本は2:48(3:30/km) 良かったーー😭‼︎ ・先日の10/2(水)BasRC ご参加ありがとうございました✨🤗💓(この日は奥住さんのお誕生日🎉おめでとうございますっ😻👏) ・なおたくんのオススメ筋トレ後、 400m走るッ‼︎×7本♡♡ ・筋トレした部分が意識されフォーム改善、心肺機能が向上し持久力がUP！・ミトコンドリアを活性化し脂肪が燃焼しやすくなるのでダイエット効果も‼︎😆✨ ・ 6.7本目‥思い通りに動かなくなってきたカラダ‥ 1人だと諦めちゃいそうだけど、仲間がいるから最後まで粘れる💪💪 この頑張りはレースにも活きてきますね✊🔥 ・【10/11(金)BaSRC練習会について】 ※中止とさせて頂きます。詳しくはBaSRC HPをご覧ください。台風の被害が最小限におさまることを祈ります。また来週通常通り練習会が開催できますように‥。 10月は🗓18(金)と23(水)です。 #BaSRC #BodyandSoulRunningClub」10月10日 22時19分